享“瘦”早餐

时间:2017-11-17 22:19:28来源:券之家  阅读:(125)收藏复制地址
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你所不知道的:不吃早餐的女人易胖。 营养学家们证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助。


    你所不知道的:不吃早餐的女人易胖。 

    营养学家们证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助。人体一旦意识到营养缺乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质.最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午餐吃得更多,造成身体消化与吸收不及.反而容易造成皮下 脂肪堆积.影响体形。 

    关键词低热量 

    首先用科学计量法测各种中式早餐的热量,给你一把尺度量自己的 早餐热量:(建议把下面的热量表做成一把尺的样子,在不同的刻度上 标上热量数和食品名称1卡=4. 18焦) 

    1份(约235克)蛋饼:255卡 

    1份萝卜丝饼:230卡 

    1个烧饼:185卡 

    1张葱油饼:510卡 

    1杯甜豆浆:133卡 

    1杯咸豆浆:190卡 

    1个(30克)锅贴:75卡 

    1个水煎包:90卡 

    1个(42克)小笼包:101卡 

    1个煎包:115卡 

    1个(74克)芋泥包:200卡 

    1个(84克)豆沙包:202卡 

    1个(90克)菜包:202卡 

    1个(100克)叉烧包:263卡 

    1个(80克)芝麻包:280卡 

    1个(90克)肉包:270卡 

    有了上面这把尺,相信你就能知道每天早餐吃进了多少热量.也能 够更好的选择低热量的食物。不过不用担心,早餐摄取的热量能够很快 地被消耗掉.所以这可是减肥中的你最能享受美味的时候,千万不要放 过这个机会啊! 

    西式早餐的各种食品热量,为中式早餐同样重量食品的1.5 倍以上,因此建议减肥期间的女性同胞们多选择中式早餐,吃 得龟而且较不易胖。 

    推荐减肥食谱: 

    如果你想让减肥的效果更加明显,那么不妨试试下面的几个食谱, 让你吃得饱.吃得好,而且瘦得快。


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